In 12 Wochen fit für den Marathon
Neben Motivation und einer guten körperlichen Verfassung braucht man noch eine Sache für einen Marathon - einen guten Trainingsplan! Wir haben Ihnen ein 12-Wochen-Trainingsprogramm für Einsteiger zusammengestellt. Grundvoraussetzung dafür ist, dass Sie bereits erste läuferische Erfahrungen gesammelt haben und circa 90 Minuten ohne Pause laufen können.
Wichtig: In der Vorbereitungszeit läuft man nie die gesamte Distanz, sondern nur einen Großteil davon. Um sich auf die Wettkampfsituation vorzubereiten, sollte man einen Halbmarathon in Woche 8 einplanen. So gewöhnen Sie sich schon mal an den Ablauf bei einer solchen Veranstaltung und können Ihren Trainingsstand überprüfen. Achten Sie während der Vorbereitungszeit auf eine ausgewogene Ernährung, einen gesunden Lebensstil und nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich. Wir wünschen viel Erfolg!
Neben Motivation und einer guten körperlichen Verfassung braucht man noch eine Sache für einen Marathon - einen guten Trainingsplan! Wir haben Ihnen ein 12-Wochen-Trainingsprogramm für Einsteiger zusammengestellt. Grundvoraussetzung dafür ist, dass Sie bereits erste läuferische Erfahrungen gesammelt haben und circa 90 Minuten ohne Pause laufen können.
Wichtig: In der Vorbereitungszeit läuft man nie die gesamte Distanz, sondern nur einen Großteil davon. Um sich auf die Wettkampfsituation vorzubereiten, sollte man einen Halbmarathon in Woche 8 einplanen. So gewöhnen Sie sich schon mal an den Ablauf bei einer solchen Veranstaltung und können Ihren Trainingsstand überprüfen. Achten Sie während der Vorbereitungszeit auf eine ausgewogene Ernährung, einen gesunden Lebensstil und nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich. Wir wünschen viel Erfolg!
