4 häufige Fragen & Antworten
Leistung steigern, schneller abnehmen, Cellulite loswerden: was Massagen leisten können - und was nicht.

1. Ist es ein gutes Zeichen, wenn eine Massage wehtut?
"Um tief sitzende, hartnäckige Verspannungen zu lösen, muss man etwas fester an­­pack­en, und manch einer mag das auch", sagt Ulrike Steine­cke. "Grund­sätzlich sollte der Masseur aber Rück­sicht auf das Befinden des Patienten nehmen. Deshalb sollte man immer Bescheid geben, wenn es unangenehm wird. Der erfahrene Masseur kann dann durch Streichungen und Wechsel der Griffe für Linderung sorgen. Schließlich soll man sich durch die Massage nicht weiter verspannen."

2. Kann man mit Massagen die Leistung steigern?
Das geht tat­sächl­ich. Vor dem Sport kann der Mas­seur mit gezielten Griffen die Durch­­blutung der Muskulatur anregen und sie in einen optimalen Span­nungs zustand bringen. Nach dem Sport wirkt die Mas­sage entspannend und regenerierend, das heißt, die Muskeln sind eher wieder einsatzbereit. "Dadurch verringert der Athlet das Verletzungsrisiko, kann öfter und intensiver trainieren und so die Leistung steigern", sagt Marquardt.

3. Wie effektiv sind Selbst­massagen?
Wer versucht, die eigenen Schul­tern und den Nacken zu kneten, spannt sich dabei selbst sehr an - was dem gewünschten Effekt entgegenwirkt. "Besser geeignet ist hier eine einfache Akupressur- bzw. Druckpunktmassa­ge", sagt Steinecke. "Müde Füße, verspannte Waden oder das Gesicht dagegen eignen sich gut für die Selbstmassage."

4. Helfen Massagen beim Abnehmen und gegen Cellulite?
In der Kos­me­tik werden Mas­sageverfah­ren wie die Endermolo­gie bereits vermehrt an­­gewendet. Ent­schei­dend sind die gesteigerte Durchblu­tung des Gewe­bes und die Anregung des Lymphsys­tems. So gelangen mehr Nähr­stoffe zu den Zellen, die Produkt­ion von Kollagen und Elastin wird angekurbelt, Stoff wechselend­produkte werden abtransportiert. "Das glättet die Haut, Wunder darf Frau aber nicht erwarten", sagt Steinecke. Das Gleiche gilt fürs Abnehmen. Massa­ge­gürtel für den Bauch und ähnliche obskure Geräte sollen den Ge­­wichtsver­lust pushen. Zwar hilft ein angeregter Stoffwechsel, ein paar Extra­kalorien zu verbrennen. Trotzdem: "Bewe­gung und eine gesunde Ernährung bleiben die wichtigsten Waffen gegen Cellulite", so die Expertin.

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