Die Entscheidung ist gefallen: Das Hüftgold soll endgültig verschwinden! Das bedeutet aber nicht nur regelmäßig Sport zu treiben, sondern auch eine Ernährungsumstellung. Das wissen Abnehmwillige natürlich - viele haben nicht zum ersten Mal beschlossen, den Speckröllchen den Kampf anzusagen. Doch das ist oft leichter gesagt als getan...
Wichtig hierbei ist als erstes gegen den inneren Schweinehund vorzugehen! Das Gute: Es ist gar nicht so schwierig, den Bauchumfang zu verringern. Hilfestellung dabei gibt es vom führenden Fitness-Portal Gymondo: Jetzt kostenlos testen!
Gründe für die nervigen Speckrollen
Bevor es ans Eingemachte geht, sollte man darüber nachdenken wie es zu der ungewollten Gewichtszunahme in der Körpermitte gekommen ist - folgende Faktoren können eine Rolle spielen: Wenig Bewegung, Diätfallen, falsche Ernährung, Alter, Vererbung und auch Rauchen.
Ist einem erstmal bewusst wo die Speckrollen herkommen, kann man sie gezielt bekämpfen. Der nächste Schritt ist die Motivation. Man sollte sich ein realistisches Ziel setzen und sich dieses stets vor Augen halten. Wer jahrelang keinen Sport gemacht hat, der sollte klein anfangen! Im Fitnessstudio beraten die Trainer gerne und geben hilfreiche Tipps. Wer jedoch keine Lust auf die Muckibude hat, der kann auch Zuhause an seiner Fitness arbeiten.
Fit werden mit Online Training
Fit werden kann man überall! Mit dem Fitness-Portal Gymondo klappt das ganz einfach: Hier kommen sowohl Anfänger als auch fortgeschrittene Sportler mit diversen perfekt auf die eigenen Bedürfnisse zugeschnittenen Workouts und guter Beratung auf ihre Kosten. Mit leicht verständlichen Trainingsvideos holt man sich das Fitnessstudio in die eigenen vier Wände. Und das Beste: Das Trainingsprogramm kann man kostenlos testen!
Übungen wie Sit-ups, Seitstütz oder Crunches eignen sich perfekt für den Kampf gegen die Spreckrollen. Auch regelmäßige Bauchmassagen können helfen und für einen flachen Bauch und straffe Haut sorgen.
Nicht aus den Augen verlieren darf man das Thema Ausdauer: Laufen ist der ideale Sport zum Abnehmen, egal ob Profi oder Anfänger: Wer sich viel bewegt, verbrennt täglich mehr Kalorien und wird schneller schlank. Man fängt langsam an und steigert die Schnelligkeit beim Laufen nach und nach. Das lässt die Pfunde purzeln!
Richtige Ernährung ist das A und O
Abstand halten sollte man von weißem Haushaltszucker, Produkten aus Weißmehl (z.B. Weißbrot), geschältem Reis, Fertigmahlzeiten (Ausnahme: TK-Gemüse ohne Zusatzstoffe), Wurst und gehaltvollem Käse. All dieses Lebensmittel begünstigen die Entstehung von Unterbauchfett.
Neben effektiven Übungen findet man bei Gymondo auch gute Tipps und jede Menge Informationen zur richtigen Ernährung. Und besonders lecker: es gibt es auch wunderbare Dessert-Rezepte wie z.B. Apfel Ricotta Protein Pancakes, vegane Brownie Protein Pancakes und vieles mehr. Abnehmen muss nämlich nicht Verzicht bedeuten!
Unterstützung durch Familie und Freunde beim Abnehmen
Ein optimales Zeitmanagement hilft dabei das eigene Ziel zu erreichen. Am besten die Sporteinheiten fest über die Woche einplanen! Außerdem gehört die Unterstützung von Familie und Freunden auch zu einer guten Strategie. Motivation von außen spornt einen an und man fühlt sich automatisch besser. Toll ist auch, sich in einem Forum mit Gleichgesinnten auszutauschen und gegenseitig zu unterstützen.
Immer positiv denken
Wichtig ist, immer das Positive zu sehen anstatt sich selbst niederzumachen - auch wenn die Speckröllchen nicht sofort verschwinden wollen. Hier hilft ein Trainingstagebuch um die Erfolge immer vor Augen zu haben. Eine kleine nette Belohnung für Fleiß und Ehrgeiz kann man sich auch hin und wieder gönnen...
Wer nicht weiß, wo er mit dem Training anfangen soll, für den ist ein Fitness Programm von Gymondo ideal. Über einen begrenzten Zeitraum hinweg kann mit den passenden Übungen und Ernährungstipps ein grandioser Abnehmerfolg erreicht werden. Wer sich in Rekordzeit zur Sommerfigur trainieren will, der sollte sich an Programme wie "Summer Shape" oder "Schlank in 10 Wochen" wagen. Dann spielt das Unterbauchfett in Deinem Leben schon ganz bald keine Rolle mehr!
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