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Wie sehr darf das Training schmerzen?

11.06.2019 - Schmerzen sind ein Warnsignal des Körpers. Damit zeigt er zum Beispiel, dass eine Überlastung droht. Oder dass etwas wirklich kaputt ist. Manchmal passt er sich aber auch an - und die Beschwerden verschwinden. Gibt es also gesunden Schmerz?

  • Und plötzlich zieht es im Knie: Schmerzen beim Sport sind nichts ungewöhnliches. Sie richtig einzuordnen, kann aber knifflig werden. Foto: Silvia Marks © dpa - Deutsche Presse-Agentur

    Und plötzlich zieht es im Knie: Schmerzen beim Sport sind nichts ungewöhnliches. Sie richtig einzuordnen, kann aber knifflig werden. Foto: Silvia Marks © dpa - Deutsche Presse-Agentur GmbH

  • Ingo Froböse ist Leiter des Zentrums für Gesundheit durch Sport und Bewegung der Deutschen Sporthochschule Köln. Foto: Ina Fassbender © dpa - Deutsche Presse-Agentur

    Ingo Froböse ist Leiter des Zentrums für Gesundheit durch Sport und Bewegung der Deutschen Sporthochschule Köln. Foto: Ina Fassbender © dpa - Deutsche Presse-Agentur GmbH

  • Nino Herrscher ist Personal Trainer und Ernährungsberater aus Sinzig in Rheinland-Pfalz. Foto: Chris Loup © dpa - Deutsche Presse-Agentur

    Nino Herrscher ist Personal Trainer und Ernährungsberater aus Sinzig in Rheinland-Pfalz. Foto: Chris Loup © dpa - Deutsche Presse-Agentur GmbH

  • Nicht nur sanft: Eine Massage darf auch mal schmerzen - nämlich dann, wenn Verspannungen gelöst werden müssen. Foto: Christin Klose © dpa - Deutsche Presse-Agentur

    Nicht nur sanft: Eine Massage darf auch mal schmerzen - nämlich dann, wenn Verspannungen gelöst werden müssen. Foto: Christin Klose © dpa - Deutsche Presse-Agentur GmbH

Es zwickt und zwackt - bei der Massage, nach dem Sport oder der Wandertour. Aber ist jeder Schmerz gleich ein Alarmzeichen? Oder muss man ihn manchmal einfach aushalten?

Schmerz ist erst einmal nichts Böses, sondern eine sinnvolle Einrichtung der Natur, erklärt Professor Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln. Schmerz bewahrt uns so vor schlimmeren Verletzungen. «Wichtig ist aber zu wissen, um welche Art es sich handelt», ergänzt Physiotherapeutin Ute Merz.

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